Unser Alltag ist oft anstrengend und belastend. Es gibt Phasen im Leben, in denen es schwer ist, sich selbst Freiräume einzubauen, in denen Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen und damit die dringend erforderliche Erholung erfahren.

Wenn wir den Ausgleich zwischen laut und leise, Bewegung und Ruhe nicht schaffen, geraten wir aus dem Gleichgewicht. Überaktivität, mangelnde Konzentration, auch manche körperlichen und seelischen Leiden können die Folge sein.

Ziel der Entspannungsübungen ist es, aus dem Alltag auszubrechen, sich wenigstens für diese Zeit nur um sich selbst zu kümmern und eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und wenn möglich zu befriedigen.
Grundlage der Entspannung ist die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen. Der Grundgedanke dieser Form der Entspannung ist, dass man bestehende Verspannungen nicht einfach über Vorstellungen wieder lösen kann. Deshalb wird über ca. 1 Stunde hinweg der gesamte Körper in einer Reihe von Übungen in ständigen Wechsel angespannt und wieder entspannt. Dadurch ist es möglich bestehende Spannungen aufzulösen oder zu mildern.

Bei Störungen, die durch Irritationen des vegetativen Nervensystems
(z.B. Magen- und Darmbeschwerden, Spannungskopfschmerz) entstanden sind, werden  durch diese Methode außerordentlich positive Ergebnisse erzielt. Auch Herz- Kreislauferkrankungen können durch die Senkung von Herzfrequenz und Blutdruck günstig beeinflusst werden. In wissenschaftlichen Studien konnte eine Stimulierung des Immunsystems festgestellt werden, was eine verstärkte Krankheitsabwehr und schnellere Heilungsprozesse zur Folge hat.

Das Wesentliche dieser Entspannungsform ist, dass man dadurch eine Technik an die Hand bekommt, die man auch sehr einfach selbst anwenden kann. 

Die Grundlage der Entspannungsübungen sind Elemente der progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson kombiniert mit kurzen Phantasiereisen.

Entspannung und Selbsterfahrung durch Imaginationsübungen

Imagination, d.h. die Kraft der inneren Bilder, auch als Tagträume bezeichnet, sind ein einfacher und sehr wirkungsvoller Weg, die eigene Persönlichkeitsstruktur kennenzulernen. Dabei ist dieser Weg auch ein sehr versöhnlicher Weg.

Bilder, die in unserem Inneren entstehen, sind kaum durch das Bewusstsein kontrolliert und verfremdet und geben daher die wahren Gefühle und Bedürfnisse des Menschen sehr realistisch wider.

In gelenkten Tagträumen kann man auf einfache Art und Weise Konflikten und problematischen Situationen begegnen und nach -für das Bewußtsein oft unmöglichen Wegen- der Lösung suchen, um so inneren Frieden zu erreichen.